Hay momentos en los que sabes que algo necesita cambiar. Puede que lleves tiempo posponiendo una decisión, hayas perdido el foco en un proyecto o sientas que tus obligaciones dejan poco espacio para ti.
Quizá te has planteado pedir acompañamiento, pero tienes dudas: ¿para qué sirve el coaching?, ¿necesito tener un objetivo claro?, ¿qué haríamos en las sesiones?, ¿puede ayudarme con lo que me está pasando?
Para valorar si el coaching encaja contigo, conviene mirar qué quieres trabajar, qué tipo de apoyo buscas y cómo te gustaría participar en ese cambio. En este artículo encontrarás una explicación y un ejercicio para empezar a aclararlo.
¿Qué es un proceso de coaching?
El coaching es un proceso de acompañamiento orientado a explorar tu situación actual, definir qué quieres conseguir y desarrollar acciones que te acerquen a ese objetivo.
A través de la escucha, las preguntas y diferentes herramientas de reflexión, un coach te ayuda a observar lo que ocurre, reconocer tus recursos y explorar posibilidades. Tú participas en las decisiones y eliges los pasos que vas a dar.
Por ejemplo, puedes comenzar diciendo «quiero tener más tiempo para mí». Durante el proceso exploraríamos qué significa eso en tu vida, qué está ocupando ese espacio, qué necesitas conservar y qué cambios puedes introducir. Después, concretaríamos una acción y revisaríamos cómo ha funcionado.
El valor del proceso está en conectar lo que descubres durante las sesiones con lo que haces en tu día a día.
¿En qué situaciones puede encajar contigo?
Quieres cambiar algo, pero necesitas aclarar por dónde empezar
Tal vez sabes que tu rutina ya no encaja contigo, pero te cuesta expresar qué deseas. Podemos empezar por explorar tus prioridades, lo que valoras y aquello que echas de menos.
No necesitas llegar con un objetivo perfectamente definido. Aclararlo puede ser parte del trabajo inicial.
Tienes un objetivo y te cuesta avanzar
Quieres retomar un proyecto, desarrollar una habilidad o introducir un hábito, pero sigues aplazándolo. El coaching permite revisar qué está dificultando el avance y diseñar pasos ajustados a tu situación.
Esto incluye observar obstáculos concretos, como el tiempo o los recursos disponibles, además de tus dudas, expectativas o formas habituales de actuar.
Estás ante una decisión o una etapa de cambio
Puede que estés valorando un cambio personal o profesional y tengas varias opciones. El proceso ofrece un espacio para ordenar la información, identificar qué importa en tu elección y explorar las consecuencias de cada alternativa.
Las decisiones siguen siendo tuyas. Mi trabajo consiste en acompañarte a examinarlas con mayor claridad.
Quieres dedicar más espacio a tu bienestar
Quizá te cuesta priorizar tus necesidades, poner límites o mantener rutinas de autocuidado. En coaching de bienestar podemos concretar qué significa cuidarte en este momento y cómo darle un lugar realista en tu vida.
Puedes conocer estos ámbitos en mis sesiones de coaching de desarrollo personal y bienestar.
¿Qué necesitas aportar tú al proceso?
No necesitas sentirte seguro de todo ni llegar con una motivación constante. Sí es importante que quieras explorar tu situación y participar en las decisiones sobre tu propio cambio.
Durante las sesiones habrá espacio para reflexionar, revisar perspectivas y plantear acciones. Entre sesiones, podrás probar los pasos acordados y observar qué ocurre.
Si algo no sale como esperabas, lo revisamos: quizá el paso era demasiado grande, faltaba apoyo o necesitas cambiar de estrategia. El compromiso también consiste en expresar las dificultades y ajustar el plan con honestidad.
Ejercicio práctico: aclara qué necesitas de un acompañamiento
Dedica unos diez minutos a responder por escrito. No es un test ni necesitas obtener una puntuación: el objetivo es reconocer qué buscas y qué preguntas te gustaría plantear antes de comenzar.
1. Describe una situación concreta que te gustaría cambiar
Completa: «Ahora mismo me gustaría trabajar…»
Procura llevarlo a una situación de tu vida cotidiana. Por ejemplo: «Quiero retomar un proyecto personal que llevo meses posponiendo».
Si todavía no puedes concretarlo, escribe en qué momentos notas más esa necesidad de cambio.
2. Imagina una señal observable de avance
Pregúntate: «¿Qué estaría haciendo de forma diferente si empezara a avanzar?»
Siguiendo el ejemplo: «Habría elegido qué parte del proyecto quiero desarrollar y tendría un primer paso programado».
No hace falta describir el resultado final. Busca una señal pequeña que puedas reconocer.
3. Identifica qué has intentado y qué necesitas
Anota qué has probado, qué te ha ayudado y dónde te has encontrado con dificultades.
Después, escribe qué apoyo buscas: ordenar ideas, explorar opciones, revisar tus avances, aprender una habilidad específica o recibir atención para un malestar que te preocupa. Pueden aparecer varias necesidades y requerir apoyos distintos.
4. Revisa tu disponibilidad real
Pregúntate: «¿Qué espacio puedo dedicar ahora a este proceso y a probar pequeños cambios?»
Considera tu tiempo, tus recursos y tus responsabilidades. Si el momento es complicado, anota qué tendría que ajustarse para poder participar sin añadir una carga excesiva.
5. Prepara lo que quieres preguntar antes de empezar
Elige dos o tres preguntas importantes para ti. Por ejemplo:
¿Cómo trabajaríamos un objetivo como el mío?
¿Qué puedo esperar de las sesiones y qué se espera de mí?
¿Cómo revisaríamos si el proceso me está resultando útil?
Termina reuniendo tus respuestas en una frase:
«Quiero trabajar ___, me gustaría recibir apoyo para ___ y, antes de empezar, necesito aclarar ___».
Esa frase te servirá para explicar tu necesidad y valorar el encaje en una primera conversación, sin tener que decidirlo todo de antemano.
Cómo puedo ayudarte
Soy Deborah Abad, coach de desarrollo personal y bienestar. Si buscas claridad para tomar una decisión, avanzar en un objetivo o dedicar más espacio a tu bienestar, podemos explorar juntos qué necesitas y cómo trabajarlo.
Mi acompañamiento se centra en escucharte, ayudarte a reconocer tus recursos y definir acciones que tengan sentido para ti. A lo largo del proceso revisamos lo que vas descubriendo y ajustamos los pasos a tu realidad.
Si estás en una etapa de cambio personal o profesional, puedes conocer también el programa Reinvéntate en mi página de sesiones.
Ofrezco sesiones online en toda España y presenciales en A Coruña.
Cuéntame qué te gustaría trabajar y podemos valorar si mi acompañamiento encaja con lo que necesitas ahora.